September 2001

Erhöhter Blutdruck – was kann ich selbst tun?

Nicht jeder erhöhte Blutdruck muss sofort mit Medikamenten behandelt werden. Bei milden und mittelgradigen Bluthochdruckformen sollten zunächst einmal die nicht-medikamentösen Behandlungsmaß- nahmen eingehalten werden: Beschränkung der täglichen Kochsalzzufuhr im Essen auf 5-6 Gramm, regelmäßige körperliche Ertüchtigung von mindestens zehn Minuten am Tag mit einem Puls von 120-130 Schlägen pro Minute, Normalisierung des Körpergewichtes und Verminderung des Alkoholkonsums auf höchstens ein Glas Rotwein am Abend. 
Unter diesen Maßnahmen kann sich ein milder Bluthochdruck nach einem halben Jahr normalisieren. Aber auch Medikamente oder Genußstoffe können den Blutdruck erhöhen. Dazu gehören z. B. Hormone ("Antibaby-Pille"), Rheumamittel oder Lakritze in größeren Mengen. Wenn Sie rauchen, sollten sie dies auf jeden Fall aufgeben.