Januar 2002

Fit bleiben im neuen Jahr

Der Kampf gegen das Altern, das „Anti-Aging“, hat momentan Konjunktur.  Maßnahmen wie die Einnahme von Hormonen, Vitaminen und Aufbaupräparaten gegen das Altern sind wissenschaftlich kaum begründbar. Der Satz: „Der Mensch ist so alt wie seine Gefäße“, ist nach wie vor eine der wichtigsten Erkenntnisse im Alterungsprozess des Menschen. Die vier wichtigsten Punkte zur Vorbeugung  der Gefäßalterung (Gefäßverkalkung, Arteriosklerose) sind:

1. Aufgabe des Rauchens

2. Ausgewogene Ernährung
Verminderung des Fettanteils in der Nahrung insbesondere der gesättigten Fettsäuren (stattdessen: ungesättigte Fettsäuren aus Raps- oder Olivenöl), reichlich Obst und Gemüse (4-5 Portionen pro Tag)

3. Ausreichende körperliche Bewegung
Am besten 10-15  Minuten pro Tag mit mittleren Pulsschlag (180 minus Lebensalter)

4. Gezielter Einsatz von Medikamenten bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Weitere Maßnahmen
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen auf  Bluthochdruck (arterielle Hypertonie), Zuckererkrankung (Diabetes mellitus) und Nierenkrankheiten gehören dazu, - insbesondere, wenn diese in ihrer eigenen Familie bereits bekannt sind.