Nehmen Sie an der Vorsorge bei Ihrem Hausarzt teil. Dazu gehört die Blutkontrolle für die Nierenleistung (Serumkreatinin) und die Urinuntersuchung auf Blut und Eiweiß. Nierenkrankheiten entwickeln sich oft heimlich!

2. Lassen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck kontrollieren, insbesondere wenn bei Verwandten ersten Grades bereits ein erhöhter Blutdruck bekannt ist oder Sie über 50 Jahre alt sind.

3. Gleiches gilt für die Kontrolle des Blutzuckers. Bluthochdruck und Blutzuckererhöhung (Diabetes mellitus) sind die Hauptursachen für Nierenschäden.

4. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum auf 5 bis 6 Gramm pro Tag. Etwa 20-30% aller Europäer sind „salzsensitiv“. Bei diesen Menschen trägt ein hoher Salzkonsum zur Bluthochdruckentwicklung bei.

5. Wenn Sie auffällige Nierenwerte haben, an einem Bluthochdruck oder an einem Diabetes leiden: geben Sie das Rauchen auf! Rauchen fördert die Entwicklung von Nierenkrankheiten.

6. Nutzen Sie die nicht-medikamentösen Maßnahmen zur Blutdruck- und Blutzuckerkontrolle: versuchen Sie, langsam Ihr Körpergewicht zu normalisieren (alle 2 Monate 1 kg). Machen Sie dreimal pro Woche für 30 Minuten Ihren Wohlfühlsport (Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren).

7. Reduzieren Sie Ihren Fett- und Alkoholkonsum. Fett und Alkohol haben die höchsten Kalorienwerte. Nutzen Sie die Angebote Ihrer Krankenkasse zur Gewichtsreduktion.