Januar 2012

Sie haben gute Vorsätze für das neue Jahr? – Hier einige Empfehlungen

Zu den guten Wünschen für das neue Jahr gehört immer auch das Gesundsein und Gesundbleiben. Etwa 70% der Erkrankungen, können wir durch ein gesundheitsbewusstes Leben beeinflussen. Hier einige Beispiele:

Herzkreislauferkrankungen und auch zweit Drittel der Nierenkrankheiten sind durch den Lebensstil beeinflussbar: Aufgabe des Rauchens, Regulierung des Körpergewichtes durch bewusste Ernährung, regelmäßige körperliche Bewegung und ausreichender Schlaf. Veränderungen der Ernährung sollten immer langfristig angelegt werden. Bei starkem Übergewicht ist das FDH-Prinzip das einfachste. Dazu gehört auch die Verminderung des Alkoholkonsums, - aber: ein Glas Wein oder Bier am Abend sind gesundheitsfördernd.

Bewegung ist Leben! Beginnen Sie mit zehn Minuten Gehen, ohne das Sie aus dem Atem kommen dreimal pro Woche. Steigern Sie langsam Dauer und Häufigkeit: 4-5-mal pro Woche 30 Minuten sind am wirkungsvollsten.

Und: im Alter über 65 Jahren ist ein leichtes Übergewicht bis zu einem Body-Mass-Index (BMI = Körpergewicht in kg2 : Körperlänge in m) von 28 gesundheitlich von Vorteil

In diesem Sinn; Alles Gute für das Jahr 2012, - und vor allem Gesundheit!



Ihr,

Prof. Dr. Wolfgang Pommer